Ton Parcours HYROX Commence Ici
En tant que Coach Affilié et Certifié HYROX, je transforme la vie des athlètes à tous les niveaux. Il y a 15 ans j'avais du mal à courir 3km et pesais 112kg, aujourd'hui je suis qualifié pour les Championnats du Monde HYROX. Cette transformation extraordinaire m'a appris que chaque parcours est unique et mérite un accompagnement d'excellence.
Philosophie d'Entraînement
Une approche personnalisée de la performance, construite sur des années d'expérience et des résultats prouvés.
Programmation Ciblée
Plans d'entraînement basés sur les données qui s'adaptent à ton niveau et à tes progrès, du débutant au compétiteur élite.
La santé avant tout
Développe ta force, ton agilité et ton endurance et améliore à la fois ta vie quotidienne et tes performances en compétition.
Connexion Communautaire
Rejoins un environnement inclusif où les athlètes se soutiennent et s'inspirent mutuellement.
Réussite Holistique
Développe ta force mentale et ta résilience émotionnelle en parallèle de ton excellence physique.
Pourquoi Choisir Mes Programmes ?
Avec une certification HYROX officielle et des succès prouvés en coaching, j'apporte une expertise unique pour soutenir ton parcours.
Expert HYROX Certifié
HYROX Performance Coach Certifié je crée des entraînements adaptés à tous niveaux avec différents niveaux de progression et de difficulté
Grande Expérience en Course
Même si je ne pratique l'HYROX que depuis 2 ans, j'ai des années d'expérience en trail running, spartan et coaching sur diverses distances, terrains et format de course.
Historique de Coaching Prouvé
J'aide des athlètes de tous niveaux pour atteindre leurs objectifs grâce à une programmation personnalisée et adaptée.
Développement Holistique
Je t'apporte aussi une préparation mentale, des conseils nutritionnels et des stratégies d'optimisation de ton mode de vie. Ta santé mentale et ton bien-être sont important pour moi.
Ce Que Tu Obtiens
- Programmation hebdomadaire structurée avec visibilité sur 7 jours
- Adaptations d'entraînement personnalisées basées sur tes progrès
- Accès à tous les plans d'entraînement (HYROX, Sweat, Running, Strength)
- Préparation et stratégie spécifiques aux courses
- Personnalisation des entraînements via l'application
- Suivi régulier de tes progrès et ajustements
- Accès au soutien communautaire et aux expériences partagées
- Canal de communication direct pour tes questions et conseils
Prêt à Passer à l'Étape Suivante ?
Rejoins notre programme d'entraînement HYROX complet et commence ton voyage vers la performance maximale
Démarre Ton Aventure HYROX GratuitementProgramme HYROX All-in-one
Un plan d'entraînement complet couvrant tous les aspects de ton parcours HYROX, du débutant au compétiteur sérieux. Il est livré avec 4 plans spécifiquement conçus pour couvrir 100% de tes besoins pour HYROX.
HYROX Athlète
Entraînement structuré pour les compétiteurs HYROX engagés de tous niveaux
HYROX Sweat
Développe ta forme physique avec un entraînement style HYROX adaptable
Running
Programme de course à pied pour tous niveaux incluant des séances spécifiques HYROX (Compromised Run)
Strength
Développe ta force et puissance fondamentales pour la performance
Entraînement Expert
Bénéficie d'entraînements conçus professionnellement par un coach HYROX certifié. Chaque séance est soigneusement élaborée selon des méthodologies éprouvées, adaptables à ton niveau et tes objectifs.
Sessions d'Entraînement
FONDATION
40-60 min
Construis tes bases avec des entraînements de force et HIIT adaptables
HYROX
40-90 min
Mouvements et transitions spécifiques aux courses à ton rythme
RUN POWER
40-60 min
Intervalles haute intensité pour l'efficacité en course
COMPROMISED RUN
40-90 min
Améliore ta performance en course sous fatigue
AEROBIC
50-90 min
Développe ton endurance par le cardio régulier
STRENGTH
40-80 min
Entraînement progressif aux poids pour le développement de ta puissance
Prêt à Transformer ta Performance HYROX ?
Commence avec notre programme d'entraînement complet conçu pour tous les niveaux
Démarre Ton Aventure HYROX GratuitementMéthode de Programmation par Vagues
Ma méthodologie d'entraînement suit un modèle de vagues aligné sur le calendrier des courses HYROX, optimisant ton cycle de développement.
Structuré pour Ton Succès
La programmation par vagues alterne entre différents focus d'entraînement, te permettant de développer tous les aspects de ta forme physique tout en évitant le surmenage. Le programme s'adapte à tes objectifs tout en maintenant la structure éprouvée qui apporte des résultats.
Intégration des Courses
Les cycles d'entraînement sont soigneusement planifiés autour du calendrier officiel des courses HYROX, assurant une performance optimale pendant tes saisons de compétition tout en utilisant les intersaisons pour une amélioration ciblée.
Programmation Progressive
L'intensité de ton entraînement varie tout au long de l'année pour un développement optimal
Aligné sur le Calendrier
Programmes synchronisés avec les courses HYROX pour un timing optimal des performances
Focus Périodisé
Développement ciblé de ta force, ton endurance, ta puissance et ta technique
Prêt pour la Compétition
Semaines de décharge et de pic stratégiques pour ta préparation aux courses
Exemple de Programmation par Vagues
Vague 1: Fondation
- • Développement de ta force de base
- • Construction de ta capacité aérobie
- • Maîtrise de tes mouvements
Vague 2: Intensité
- • Développement de ta puissance
- • Tes intervalles haute intensité
- • Ton conditionnement spécifique course
Vague 3: Pic
- • Ta simulation de course
- • Ton affûtage stratégique
- • L'optimisation de ta performance
Exemples d'Entraînements
Découvre la variété et la structure de nos programmes d'entraînement avec ces exemples aux focus différents
HYROX - ALL-IN-ONE
16 FEBRUARY 2025
TEMPO RUN
- Rest 1' (Pace 3:50/km)
- Rest 2' (Pace 3:50 - 15s/km)
Notes:
- You can scale down the first part of the tempo run to only 4x 1000m if you start the program or if you are not an experienced runner.
HYROX - ALL-IN-ONE
14 FEBRUARY 2025
UPPER BODY
- 4 Rounds / rest 2'
- 4 Rounds / rest 2'
- 4 Rounds / rest 2'
Notes:
- Work for quality
HYROX - ALL-IN-ONE
20 FEBRUARY 2025
LOWER BODY
- 4 Rounds / rest 2'
Notes:
- Pro Men: 2x 22.5kg or more
- Pro Women: 2x15kg or more
- Open Men: 2x15kg or less
- Open Women: 2x 10kg or less
HYROX - ALL-IN-ONE
11 FEBRUARY 2025
COMPROMISED RUN
- Rest 1'30
- 6 Rounds 40' on / 20' off
HYROX - ALL-IN-ONE
10 FEBRUARY 2025
CORE & GRIP STRENGTH
- 4 Rounds / Rest 2'
- 4 Rounds / Rest 2'
- 4 Rounds / Rest 1'
Notes:
- You can use a plate for the Glute raises and the Russian Twists
HYROX - ALL-IN-ONE
16 FEBRUARY 2025
ENDURANCE
- 3 Rounds
Notes:
- When you finish the Z4 work, you have to make the effort to slow down your heart rate to come back in Z2 as fast as possible. If you need to walk a couple of seconds do it.
Ce Que Disent Nos Athlètes
Expériences réelles d'athlètes qui ont transformé leur performance grâce à notre programme
Grâce à ce coaching, je me suis complètement transformée. Je suis passée de débutant total en galère sur le sled à 1:07 en mixed, grâce au programme personnalisé et motivant !
Lucia C.
En seulement trois mois, j'ai non seulement gagné en vitesse en course, mais aussi en endurance et en force. Les conseils étaient clairs, et chaque séance était bien conçue.
Estelle R.
Je travaille avec Nicolas dans le Plan Individuel pour ma préparation à l'Ironman 70.3. C'est génial ! Le programme s'adapte à mes besoins et à ma vie et Nicolas est toujours disponible pour faire des ajustements. Je recommande vivement.
Mickael Z.
Je prends tellement de plaisir avec votre programme sportif ! (HYROX Performers 12 Weeks)
Harisson L.
J'ai suivi le programme de force et j'ai fait d'énormes progrès. Maintenant, je me sens à l'aise avec les poids et j'ai plus de puissance.
Guillaume M.
Questions Fréquentes
Tout ce que tu dois savoir sur le programme HYROX Tout-en-un
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